Dr.Michael Mosley:A jó alvás titka

-

 A könyv alcíme:Útmutató a nyugodt éjszakai pihenéshez.

Az alvás a tudomány szempontjából sokáig érdektelen területnek számított. Egypár óra,amikor az agy kikapcsol,pihen,készül a másnapra-fogta föl az alvásproblémát a legtöbb orvos. Ha pedig a beteg nem tudott aludni,akkor vagy szervi baj vagy "hisztéria"állt a háttérben.

Mint az Dr.Michael Mosley:A jó alvás titka című könyvéből kiderül,az alvás tudományos igényű vizsgálata messze nem ilyan régi,mint a mozgásé,a tanulásé és más egyéb tevékenységeké. A kitűnő könyvből áttekintést kapunk az alvástudomány történetéről,napjaink emberének leggyakoribb és legritkább alvásproblémáiról. E rövid könyvajánlóban néhány fontosabb gondolatot emelek ki ebből a sokak szükségére írodott,tudományos-ismeretterjesztő kötetből.

Nagyon mulatságosnak találhatjuk,milyen okból is alkotta meg Hans Berger doktor az első EEG-készüléket:a derék orvos ugyanis hitt a telepátiában,be akarta bizonyítani,hogy az emberek esek agyhullámaik által kommunikálni. Eredeti elképzelésére nem lelt bizonyítékot,az egyetemes orvostudományt viszont gazdagította egy hasznos készülékkel. Aserinsky doktor viszont igazi zseni volt,aki saját fián végzett alváskísérketeket. Az ő munkásságával lett igazán komoly orvostudományi szakirány az alváskutatás.

Dr.Mosley könyvében igyekezett összegyűjteni mindent,ami gyakorlati eredményt ez a tudomány az elmúlt évtizedekben produkált. Megtudhatjuk,míért alszunk egyáltalán,s miért alszanak nálunknál jóval többet háziállataink. Megismerkedünk az alvás fontosabb fázisaival (felületes alvás,mély alvás,REM-alvás,ez utóbbi az,amikor szemünk mozog),s ami nagyon fontos:ezek a periódusok kb. 90 percenként váltják egymást-ebből,recenzens egyszeri észjárása szerint,az is következik,hogy nem tudjuk,éjszakai felébredés előtt melyik álom-fázisban jártunk. Ahogy idősödünk,egyre kevesebbet alszunk mélyen. A fiatal szervezetnek sok alvásra van szüksége. Egyetemisták ne tanuljanak vizsga előtti napon hajnalig,mert az este 10 után szerzett információk nagy része másnapra el fog veszni. Egy 18-65 év közötti egészséges embernek 7-9 óra alvásra van szüksége minden nap. Olyan játékot nem enged a szervezet,hogy az egyik napon elmulasztott alvást másnap bepótolom. Alvásprofilunk szerint lehetünk baglyok vagy pacsirták,bagolyból könnyebb pacsirtát faragni,mint fordítva.

Dr.Mosley véges-végig hangsúlyozza könyvében,hogy a jó alvás nagyon fontos az ember általános egészsége szempontjából. Ha keveset,vagy rosszul alszunk-ide értve a jetlagot és a váltott műszakú munkavégzés miatti rossz alvást is,az Dr.Michael Mosley szerint az alábbi betegségekhez vezethet: depresszió,metabolikus szindróma,kettes típusú cukorbetegség,elhízás. Tehát:tessék aludni!A könyvben nagyon sok olyan életmódbéli tanács,ételrecept,tornagyakorlat,olvasható,melyek segítik a jó alvásunkat,vagy pedig- horkolásunk esetén,mert erről is szó esik a könyvben-a partner jobb alvását. És higgyük el,az sem semmi!Ajánljuk ezt a remek könyvet mindenkinek. Sokat tanulhatunk belőle,sok olyat,amit gyakorlatban is hasznosíthatunk. 


GABO Könyvkiadó,Budapest,2021. Fordította Imre Eszter

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Agatha Christie:Bűbájos gyilkosok

-
 Agatha Christie:Bűbájos gyilkosok című regénye több szempontból is rendhagyó helyet foglal el a Krimi Királynőjének életművében. Nemcsak azért,mert a két legnépszerűbb Agatha Christie-karakter (Miss Marple illetve Hercule Poirot) közül egyikük sem szerepel a történetben,hanem azért is,mert helyenként,az izgalmas és fordulatos cselekménybe ágyazva,már-már filozófiai mélységű dialógusokat,belső monológokat olvashatunk. E rövid könyvajánlóban a történet elejét ismertetjük. Krimiről lévén szó,nem akarjuk az Olvasót megfosztani az izgalmaktól. A fiktív történet színhelye Anglia (külön ki kell emelni London Chelsea nevű városrészét),időpontja pedig valamikor a 20.század második fele.Gorman atyát,a köztiszteletben álló egyházfit egy panzióba hívják. Az egyik vendég,Miss Davis, haldoklik és gyónni szeretne. Egy egészen hihetetlen történetet mond el az atyának,felsorolva az érintettek neveit is. A pap,útban hazafelé,beül egy kis kávézóba,kér egy darab papírt,és felírja a neveket.A papírt a...
További információk

Horváth Márk:Az antropocén

-
 A könyv alcíme:Az ökológiai válság és a posztantropocentrikus természetkulturális viszonyok Amikor Paul J.Crutzen,későbbi Nobel-díjas klimatológus egyik tanulmányában leírta az "antropocén"szót,talán nem sejtette,mekkora vitákat és milyen összetett folyamatokat is indít el,nemcsak a tudományos világban,hanem a művelt nagyközónség körében is. Magyarországon keveset hallottunk ezekről a vitákról,s egyáltalán:az antropocénnel kapcsolatos gondolkodásról,a fogalom térnyeréséről. Ezért hiánypótló Horváth Márk filozófus könyve. Megismerteti az Olvasókat az antropocénnel és értelmezési kísérleteivel,s azokkal a gondolkodásbeli,esztétikai irányzatokkal és alkotásokkal,melyek a fogalom megjelenését követték. Az első fejezetek az antropocén fogalmának értelmezéséről szólnak. Alapvetően kétfajta megkózelítés létezik. a,a szűk antropocén-felfogás szerint egy új földtörténeti-geológiai korszakról van szó,mely a kb.12 000 év óta fennálló holocén kort követi. Az ember a geológiai folyamatok...
További információk

Martha Tailor:Hipnózis

-
 Martha Tailor:Hipnózis című könyve az orvoskrimi és a kalandregény szerencsés keveréke-s persze nem hiányozhat minden bestsellerkönyv egyik legfontosabb alkotóeleme,a szerelmi szál,sem  Az alábbi rövidre szabott könyvajánló bevezetést,egyfajta spoilert ad a cselekmény elejébe,nem kívánja megfosztani a jövőbeli Olvasót a kellemes izgalmaktól. A teljes egészében fiktív cselekmény helyszíne a 20.század végi Görörország,azon belül is a főváros,Athén. Melitta elvált,középkorú nő,aki egyedül neveli kislányát,Iriszt.Ezen a forró nyári délutánon azonban aggódik,mert Irisz nem jött haza időben. Kiváló tornász,edzés után viszont mindig haza kell jönnie. Most nem jött. Melitta rémúletében felhívja a rendőrséget,ahol is Kelidor Charesz felügyelő veszi fel a telefont. Elmondja,hogy ő gyilkossági,nem pedig eltűnési ügyekkel foglalkozó nyomozó,de mindent megtesznek,hogy megtalálják a kislányt. Eltelik néhány óra,és a felügyelő rossz hírrel jelentkezik:holtan találták Iriszt. A magát csak dr...
További információk