Dr.Gabriellle Lyon:Örökké erősen

 A könyv alcíme:Új,tudásalapú stratégia a jó öregedéshez

Dr.Gabrielle Lyon könyvének borítószövege azt ígéri,hogy zsírt égetünk,megelőzzük a szívbetegségeket,visszafordíthatjuk a diabéteszt,azaz a cukorbetegséget,elmések maradjunk és fokozzuk az energiaszintünket. Igencsak ambíciózus célkitűzés az emberi egészség ennyi összetevőjén egyszerre javítani,de a könyv végigolvasása után látni fogjuk,hogy lehetséges. Egy, a szokásostól merőben eltérő egészségfejlesztési stratégiát vázol dr.Lyon. Ez pedig nem más,mint az izomépítés. 

Mert ha nő az izomtömeg,csökken a zsírtömeg,javul a testzsír-százakékarány,s amint Dr.Lyon egyik páciense elmondja:a test magától is fogyni akar. Nem kételkedvén a módszer hatásosságában,néhány megjegyzést azért szeretnék fűzni a könyvben olvasottakhoz.

1. Ha valakinek nagyon nagy mértékű túlsúlya van,és szeretne fogyni,ne az edzőteremben kezdje!Fennáll ugyanis a csontok,ízületek túlerőltetésének veszélye,magyarul:a sérülésveszély. Elòbb adjon le néhány kilót és csak utána menjen edzőterembe.

2. Az elején nem árt egy jó edző. Már csak a mentális segítségnyújtás miatt is. Aztán,ha már van az illetőnek tapasztalata,lehet önállóan is edzeni. Nagyon fontos a környezet biztatása,támogatása. Ha pl. a háztartásban az egyik fél főz,ne készítsen hízlaló ételeket!

3. A jojó-effektus veszélye ugyanúgy fennáll,mint bármely más módszer esetében. Van egy ismerősóm,fogyási céllal járt edzőterembe,aztán 8 hónap után abvahagyta. 2-3 hónap alatt visszajöttek rá a leadott kilók. Ez már csak ilyen,ezt nem lehet elkerülni. 

4. Teljesen igaza van Dr.Lyonnak abban,hogy a napi tápanyagfelvétel 25-30 százalékának zsír formájában kell történnie. A zsír fontos a szervezetnek,egészséges formában és mértékben,persze.

Ajánlom Dr Gabrielle Lyon:Örökké erősen című könyvét minden érintettnek:orvosoknak,dietetikusoknak,fogyni vágyóknak .

Jaffa Kiadó,2024.Fordította Nimila Ágnes.