Barry McDonagh: MERJ.Új és hatékony módszer a szorongás és a pánik leküzdéséhez
Amióta létezik pszichiátria, azóta próbálja az emberiség a szorongás szóval egybefoglalt állapotok felett megszerezni a hatalmat. Van, aki a gyógyszereket részesíti előnyben, mások a pszichoterápiát, megint mások alternatív módszereket. Az amerikai Barry Mcdonagh könyve a MERJ módszert írja le alaposan, közérthető módon, minden átlagos műveltségű ember számára feldolgozhatóan.
A módszer lényege a következő: eddigelé a szorongást, a pánikot utáltuk, elkerültük. Ezen kell változtatni. Meg kell barátkozni a szorongással. Üdvözölni kell, ha jön, hiszen egyből elzavarni úgysem tudjuk. Fel kell vállalni azokat a helyzeteket, amelyben szorongunk, mert ez önbizalmat ad. El kell hessegetni a pániktól való félelmet, pontosabban: át kell alakítani izgalomm. Ezáltal megnő az emberi szervezet adrenalin- és tesztoszteronszintje, az állapot izgalmassá, érdekessé válik, olyan lesz, mint egy meccs, ahol Te vagy a játékos.
Nálam bevált. Szorongásaim nagyrészt elmúltak, s ha alkalomadtán visszatérnek, tudom, mit kell tennem.
Publio, é.n. (!)
xxxxxxxxxx
Ha nem szorong a médiától, meg a hírektől, kattint rá erre: mediaszemle.blogspot.com
A módszer lényege a következő: eddigelé a szorongást, a pánikot utáltuk, elkerültük. Ezen kell változtatni. Meg kell barátkozni a szorongással. Üdvözölni kell, ha jön, hiszen egyből elzavarni úgysem tudjuk. Fel kell vállalni azokat a helyzeteket, amelyben szorongunk, mert ez önbizalmat ad. El kell hessegetni a pániktól való félelmet, pontosabban: át kell alakítani izgalomm. Ezáltal megnő az emberi szervezet adrenalin- és tesztoszteronszintje, az állapot izgalmassá, érdekessé válik, olyan lesz, mint egy meccs, ahol Te vagy a játékos.
Nálam bevált. Szorongásaim nagyrészt elmúltak, s ha alkalomadtán visszatérnek, tudom, mit kell tennem.
Publio, é.n. (!)
xxxxxxxxxx
Ha nem szorong a médiától, meg a hírektől, kattint rá erre: mediaszemle.blogspot.com
Megjegyzések
Megjegyzés küldése